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吉祥寺公園口3分の心療内科。睡眠障害、うつ、自律神経失調症、ストレス、カウンセリングなら「吉祥寺いろはメンタルクリニック」
TEL:0422-29-8656

ゴールデンウイーク後の1週間でしたね。

ゴールデンウイーク後の1週間がなんとか終わりましたね。週の半ばで急に寒くなったりとなかなか大変な1週間でありました。どうしても連休後や連休でなくても月曜日に調子が出ない方は多いと思います。うまくいかず週の初めに休みをとりそのまま何日か休んでしまい更にペースがつかめなくなるという悪循環パターンにおちいるといつものペースに戻るまでがさらに大変になってしまいます。

対策としては、やはり休日にオフにしすぎない。どうしても休日は夜更かししがちですが夜更かしはほどほどにし睡眠時間を確保するためにむしろ早く寝てみること。また起きる時間はあまり遅くないのがいいでしょう。休日は昼間で寝ていたものの週明けから6時半に起きるのはつらくて当然です。

また、平日は仕事や学校その他大変なことが多いため休日は自宅でゴロゴロ過ごしやすいです。私も。そういった場合は体は休めるのですが気持ちはすっきりしません。最終的には仕事のための休日を過ごし、といっても十分な回復がないままいつのまにか憂鬱な週明けを迎えるというめりはりがないパターンになってしまいます。それを避けるためにも体を休めるのに加えて気持ちを休ませるためにも平日とは違ったところに外出してみたりという気分転換をしてみると良いかもしれません。以前は知らない街に行き迷子になることは多かったですが携帯機能でナビがあるので今はなんとか安心です。あれは大変便利ですね。ただ、バッテリーがどんどん減って不安になったりします。

吉祥寺いろはメンタルクリニック 日比慎太郎

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